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心と体に自然のリズムを・・・

代謝のいい体作りとは?
私たちが生まれながらに持っている自然のリズムを
フルに生かす体内環境を作ることです〜♪

心身の不調・ダイエット・綺麗・美肌・ストレス解消等など
不調を感じる部分や気になる部分だけをケアするのではなく
自然な自分を取り戻すために

心・体を全体ひとつのものとして、まずは見直すことから
始めましょう〜♪

見直そう【スリーケア!】
その第一歩は【気づく】ことが大切です〜♪

心と体を自然のリズムに合わせて循環させるために
【滞りの素】を見直しメンテナンスを始めましょう!

新月過ぎから
満月までは良い物も、悪いものもたまりやすい時期!

いってみれば身体作りの好機にもなるわけです〜
意識が何よりも大切!
大丈夫〜大丈夫きっとナチュラルな自分に〜


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私たちの身体は
様々なリズム(睡眠・覚醒リズム・呼吸・心臓の拍動など)を刻みながら
自然と融合し合って働いています

基本的で最も重要な三つのケアを見直すこと

1.生活のリズム:自律神経のバランス
生活リズムを意識した生活を心がけることで
自律神経のバランスも整ってきます

リズムがアンバランスだと
体の機能が低下、血流が悪くなったり、
眠れなくなったり、ホルモンのバランスにも影響が出ます

2.心と体の緊張を解きほぐす:
筋肉や関節が緊張して硬くなっていると心までも硬化!

血液の流れが悪いと
新鮮な酸素や栄養素が十分意身体に届かず
老廃物が溜り不調を引き起こします

性格も大いに関係します、ゆったりとした気持ちを大切に!

底抜け最高の笑顔って?
鏡の前で笑顔で自分との対話も大切
表情は素直な心の表れ、健康のバロメーターになっています

体の歪みや肌状態で、生活バランスを見直すきっかけにも!

3.排泄を促す:
老廃物は呼吸・汗・尿・便によって排泄しています
自律神経が排泄をコントロール

ストレスや冷えによってバランスが崩れがち
リラックスして、身体を温めてあげることが必要です

女性は特に呼吸が浅い傾向にあるので
できるだけ胸を大きく広げるように
ゆったりとした呼吸をするように意識したいものです

●朝、太陽の光を浴び、目覚めはシャキッとしていますか?
起きる時間をできるだけ一定にして
光度照射療法(太陽の光を浴びることで体内時計を調整してくれます)
二度寝はリズムを乱します!

★覚醒お役立ち精油:
ローズマリー・ユーカリ・ペパーミント・グレープフルーツ
熱めのシャワーが効果的!

浴室の床に精油を1から3滴垂らし使用すれば相乗効果!

また精製水やミネラルウォーター、精油でスプレーを作って
目覚めを促すこともいいでしょう

●眠る前の環境づくり!
寝る直前まで明るい部屋にいたり
パソコン・テレビを見ていませんか?

うまく交感神経から副交感神経(身体を休める神経)に
切り替える環境づくりが大切です

睡眠を誘う【メラトニン】というホルモンは
夜暗くなると分泌されます
お部屋の明かりを落とすことで分泌が高まり
質の良い睡眠が得られます

ゆったりとした気分でアロマバスや芳香浴
マッサージ等でリラックス
また間接照明やろうそくの明かりで環境整備も!
疲労を回復ストレスケアに役立ちます

●昼間は活動的に動き回り
夜は身体を休めるこれが自然のリズム

なかなか運動の機会がない人でも
ちょっと生活に工夫!

階段を利用したり
時折軽いストレッチで身体を伸ばしたり
積極的に意識して、できることから取り入れてみましょう

こまめに足首・手首を回したり、伸びをしたり
左右に横腹を伸ばしたり、肩を回して肩甲骨を緩めたり
お好きな香りで芳香浴を楽しみながらすれば相乗効果もえられます

日中に活動的に身体を動かすことで
自然と身体は夜にはお休みモードに切り替わって行きます

●食事はきちんと決まった時間に!

なかなかという方も多いのでは?
できるだけ意識してせめて、朝の食事はとり
寝る前には食べない、この原則を守りましょう

朝のトイレで排泄タイム、習慣づけが大切です
お腹のマッサージも効果的です

●冷えや同じ姿勢で長時間のデスクワーク:
汗が出にくい身体になっていませんか?

女性にとって冷えは生殖器関連にも悪影響を及ぼします
ゆったり半身浴・身体を温める作用のある精油を利用してみるのも一考です
足浴:肉体的な疲労回復に、体が温まり老廃物除去に役立ちます

★お勧め精油:ジュニパー・マジョラム

生活習慣を見直して!気づいたこと!
基本は大切な自然体への方向付けです
後はこれらに肉付け、各部のケアに入ることをお勧めします

心と体の不調改善の基本は
まずは生活環境を整備することが大切です〜

思い当たることから少しずつ自然のリズムに沿った生活を始めてみましょう!


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| アロマテラピー | 19:29 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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