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骨盤のリズム〜♪

骨盤の開閉リズムの乱れは
様々な不調と深いかかわりがあります
女性の心と体の悩みにも・・・

骨盤朝は閉じ、夜に開くリズムと
女性にとっては生理周期とも密接な関係があり
生理時には開き
生理後から閉じ始め排卵でキュッと閉じ
また徐々に開き始める周期も持っています
〜♪

それに頭蓋骨と骨盤は連動しているので
目覚めには頭蓋骨も閉じ
夜には開く・・これが自然のリズムです

月経時に眠気やだるさ・ぼんやりする
これは頭蓋骨が緩んでいることで起こる現象〜

また頭蓋骨の中には自律神経の中枢が
骨盤の中には子宮があり
それぞれ影響を受けています

この開閉のリズムが
うまく切り替わらないと
不眠や月経痛・肥満など様々な不調を
引き起こすことに・・・・

不眠: 
交感神経がうまく副交感神経に移行せず
開くべき骨盤・頭蓋骨がうまく緩まない

月経痛:
骨盤がうまく開かずに身体のお掃除がうまくできない

肥満
月経後にうまく骨盤が閉じず緩んだままの状態でいると
肥満を招くことにもなります

骨盤の歪みを調整して開閉をスムーズにすることで
生活のリズム・自律神経の移行調整
さまざまな不調ケアにつなげましょう〜♪

骨盤の開閉をスムーズにするためには
就寝前にゆったりと体を休めて
質のよい睡眠を確保


朝は頭がい骨が閉まって
すっきりと目覚めるように
規則正しい生活リズムを習慣にしていきましょう


熱めのシャワーを浴びその時
浴室の床に
ペパーミントやローズマリー、ユーカリ等の
精油を2滴垂らしたり

洗髪のリンスにローズマリーなど
頭をスッキリさせる精油を使うと
すっきりと目覚めを促せることでしょう〜♪


寝る前の環境づくり:
ラベンダーやネロリの精油で
半身浴や芳香、ゆったりと身体を緩め
リラックス、トリートメントもお勧めです〜♪

身体が緩むと心の緊張も緩んできます

睡眠を促すメラトニンというホルモンは
夜暗くなると、分泌されます

寝る前はお部屋をすこし暗めにして
暫くゆったり気分でくつろぎ環境づくり
メラトニンの分泌をはかり
睡眠を促すことも大切
自然と頭蓋骨が緩み、骨盤も緩むはずです〜♪

骨盤ゆるゆるストレッチ
芳香浴をしながら寝る前にすると効果的!

仰向けに寝て右ひざを胸に引き寄せます
右手で足首を左手でひざをつかみ
息を吐きながら
ひざを支店に足首を内側に押します
反対側も同様に行います
※力をかけすぎないように行いましょう・・左右2回ずつ

または仰向けに寝て
手を真横に広げ足を肩幅に開き
足先を逆ハの字に大きく開きます

大きく息を吸い込みながら
逆ハの時を維持したまま足を上に30センチ上げ
(ひざは曲げないように)
そのまま維持
息をはきながら、脱力して足をストーンと落とします
深呼吸を繰り返しその後2分そのままで休憩してから再度行います
(2回ぐらい)
骨盤が緩んでくる実感がわかるでしょう〜♪

骨盤引き締めストレッチ
朝の目覚めに
仰向けに寝て
手を真横に広げ、左右足の親指をつけてハの字に大きく開きます

大きく息をはきながら
ハの時を維持したまま足を上に30センチ上げ
(ひざは曲げないように)
そのまま維持、息を吐ききったら、脱力して足をストーンと落とします
深呼吸を繰り返しその後2分そのままで休憩してから再度行います
(2回ぐらい)
骨盤が閉じてくる実感がわかるでしょう〜♪

ストレッチは無理をせず
できる範囲で毎日続けることが大切です
サイズダウンも同時に実感できることでしょう


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| アロマテラピー | 08:47 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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