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ホルモンバランスと体の不調

女性の体のリズム
月経はおおよそ28日周期で
妊娠と出産の準備を繰り返しています〜♪

イライラしたり、食欲がやたら増したり
肌が荒れたり・・・

ストレスフルな現代は女性にとって
特にホルモンバランスを崩しやすく
月経のリズムも乱れやすい環境になっているようです

ホルモンの分泌バランスが崩れることは
月経リズムが乱れるばかりではなく
自律神経によって支配されている
血液や体温の調整も狂い始め
筋肉が緊張、骨盤の開閉もうまくいかなくなります

自分の身体、生理周期を
意識してケアを始めましょう〜♪

更年期や月経不順の方は
【月の満ち欠けに力を借りて】リズム調整
新月を排卵時期と仮定して体のケアを〜

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サロンROSA

頭蓋骨の中にある脳は
女性の卵巣状況に合わせて
指令を出す調節機能があります

頭蓋骨と骨盤の開閉は連動していて
骨盤(生殖器を守っています)がうまく開閉しないと
脳の判断力が低下
ホルモンの分泌も悪循環に陥りやすく

月経のリズムに乱れが出て、月経痛や肥満等
様々な不調を引き起こします

月経のリズムがうまく整うように
骨盤の開閉も含めたケアが大切です〜♪

脳にダイレクトに働きかけ自然治癒能力を引き出す
香りの力を借りて、体のリズムに合わせて
気付きを与えていきましょう

無理なダイエットは
栄養状態を不十分にする傾向が見られます

その結果、卵巣の働きも不十分になり
生理の周期も乱れやすく
様々な不調の原因につながります

生理の周期
それに伴う骨盤の開閉にあわせたケア

女性ホルモンのバランスを整えることが
不調緩和改善・綺麗ダイエットにもつながります〜♪

女性ホルモンには
卵胞ホルモン(エストロゲン)と
黄体ホルモン(プロゲステロン)があり
これらのホルモンは月経周期に応じて変動し
分泌にあわせて子宮の内膜は増え妊娠に備えます

受精しない場合は内膜が剥がれ落ちて
月経として排出されます〜♪

●生理の終わりから排卵日まで

比較的気分もスッキリとして
活動的になれる時です

エストロゲンの分泌が増え働きがもっとも盛んな時
分泌は排卵直前にピークになります

骨盤は閉まり始め、月経開始〜5日目頃にキュッ
14日目頃(排卵日)にキュキュッ〜と締まります
あわせて引き締めケアをするといいようです

この時エストロゲンの分泌が十分でないと
排卵がスムーズにいかず
また、排卵がみられないと
黄体刺激ホルモンのプロゲステロンの分泌にも支障が出ます

生理不順のある人は
この時期にエストロゲンの分泌をうながす精油をつかって
トリートメントをしたり、沐浴をお勧めします〜♪

●エストロゲンの分泌をうながす精油
クラリセージ セージ フェンネル ローズ ラベンダー イランイラン メリッサ等

骨盤を閉める体操をすると
骨盤に弾力が出て生殖器の働きが活発になります
また、理想的な体重に近づいてくるのもこの時期です〜♪

★ダイエット、肥満防止を意識するのに最も適した時期といわれています〜

骨盤の開閉をスムーズにするために
就寝前はゆったりと体を安め、質のよい睡眠を!

朝は頭がい骨が閉まって
すっきりと目覚めるように
規則正しい生活リズムを習慣にしていきましょう


朝、熱めのシャワーを浴びたり
洗髪のリンスにローズマリーなど
頭をスッキリさせる精油を使うといいでしょう
 
●さわやかな目覚めをもたらす精油
ローズマリー サイプレス ユーカリ ペパーミント
グレープフルーツ+ペパーミント

●食にも気配りを〜♪
骨盤が締まり、ダイエットにもっとも適した時期には
糖質(炭水化物 甘いもの アルコール)を
摂らない様にして脂質も控え、しっかりと
たんぱく質、ビタミンミネラルをとるよう心がけましょう〜♪

●排卵日から次の生理まで
骨盤は徐々に開き始め、子宮は妊娠に備え準備態勢に

ホルモンバランスの乱れがあると
月経前症候群(PMS)が多くみられます
痛みなどの症状がなくても
代謝が悪くなったり、むくんだり
便秘になったり、また体重も増える傾向に!

ホルモンバランスを整えて代謝を促すような食事や体操を!
またトリートメントはさらに効果的です

★月経前症候群(PMS)・うったい排除に!
食品:ごぼう・りんご・たまねぎ・アスパラガス・ガーリック

ハーブ:ダンディーライオン(根と葉)・ローズマリー・タイム・ラズベリーリーフ

精油:ジュニパー、サイプレス、フェンネル、ゼラニウム、ローズ、ブラックペッパ−・カモミール・クラリセージ・バジル

●必須脂肪酸
体内で必須脂肪酸はGLA(γーリノレン酸)からプロスタグランジンへと変化し、性ホルモンの調整をしています

PMSの人は、ストレス等の影響で
体内でのGLAへの変換がうまくいかない場合があります
GLAを多く含む月見草オイルを食事から摂ったり
トリートメントオイルとして使用することをお勧めします

●GLA(γーリノレン酸)を多く含む植物
ポリジ油・月見草オイル・しそオイル・昆布・わかめ

●むくみをとるマッサージオイル
カレンデュラ油10cc+ホホバ油10cc+ジュニパー2滴+ブラックペッパー1滴+ローズマリー1滴
ウエストや足のマッサージを

●月経前症候群(PMS)のある人のマッサージオイル
月見草オイル5cc+小麦胚芽オイル5cc+マカデミアナッツオイル20cc
+バジル1滴+カモミール1滴+クラリセージ3滴
仙骨、下部腰椎、下腹部のマッサージを

ホルモンバランスを整えて
身体にいい流れを描きましょう〜♪

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