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冷え風邪が原因の下痢!アロマケア

気温が下がり気味
ちょっとした油断がお腹の不調に・・・・

風邪、寝冷えが原因、またはストレスでの下痢
皆様は大丈夫ですか?

アロマホームケアで優しい手当ていかがでしょう!
※ひどい場合は早めに専門医にかかることをお勧めします

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★温シップや足浴が効果的です

温シップ)
洗面器に熱めの湯を入れ精油1滴加えよく混ぜます
タオルを浸し、絞り温シップを作ります
(やけどをしないように注意しましょう)

お勧め精油) ジュニパー・ラベンダー・ローマンカモミール・スイートマジョラム

おへその上や腹部の冷たいと感じる部分、お腹全体を温めましょう
★ストレスが原因の下痢にも大変に効果的
心も落ち着き、優しい気持ちに!

足浴)
やや深めの洗面器に42度ぐらいの湯を張り、(あしくびがつかるぐらい)
精油1から3滴垂らし、足を十分に暖めます(15分ぐらい)

月経前症候群として下痢や便秘の症状が出る方は、温シップや足浴の後に
下腹部や腰へ、ブレンドオイルでトリートメントするとなお、効果的です

水分の補給もお忘れなく!

今日は急に気温が下がって9月下旬並みとか
お腹の不調はつらいものです
温めることに徹してお過ごしくださいね〜
消化吸収のいいおかゆもお勧めです〜

疲れた胃にお腹の不調に
★かぼちゃの中華粥
おかゆ・・といっても栄養満点、消化吸収もいいので
体に優しい一品です〜

★土鍋で作りましょう
(4人分)
●米:0.2ℓ
洗ってざるにあげておきます
●かぼちゃ:200g
種・ワタを取って2角の薄切りに
●干しえび:20g(戻した汁も使います)
戻して、足・殻を取ります
●干ししいたけ:3枚(戻した汁も使います)
戻して1cm角にきります
●ウズラ卵:8個
茹でて、半切りにしておきます
●三つ葉:適量
●長ネギ:1本
白髪ねぎにして水にさらしておきます
●水:
干しえび・干ししいたけの戻し汁+水で8カップ
●塩:小さじ1
●酒:大匙1
●こしょう・化学調味料少々

土鍋に、洗い米と分量の水・干しえび・しいたけを入れて強火にかけます
煮立ったら蓋をずらして弱火で20分位炊きます
かぼちゃと調味料を加えて、さらに5分ほど煮て出来上がり

器に盛り付け、ウズラ卵と三つ葉・白髪ねぎを散らします
味は好みで調節してください
| 体のレシピ | 14:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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