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冷え・肩こり・ストレス簡単アロマケア〜

朝晩の冷え込みが
ますます厳しくなりますね

温かいものが恋しく
人も食も〜(笑)

冷えや肩こり不調も出やすい時期
慢性化させないように
できることから始ましょう〜♪

寒さによる血管の収縮、ストレス
不規則な生活からくる自律神経の乱れ、姿勢
ホルモンのアンバランスなど
様々な原因がもとで
冷えや肩こりになります

ROSAオンラインショップ

半身浴やマッサージがお勧めですが、
少しの時間で手軽にケアできる方法
それは【足浴・手浴】です〜♪

足や手の平には全身に作用する反射区があるといわれています
身体の縮小版です〜

●末端を温めることで全身の血行が促進
うっ滞が改善されやすくなり、
身も心もホット緩む実感が味わえます

エッセンシャルオイルや天然塩、精油・・・
しょうがのすりおろしや、柚子、レモン、日本酒など
お役に立てるものを利用して身体に優しさを、是非お楽しみください

<足浴・手浴>

洗面器に熱めの湯(42度ぐらい)を足なら足首
手なら手首が浸かるくらいの湯を入れ
精油(3滴以内)や天然塩・しょうが・柚子・レモン・日本酒等好みのものををいれ
15分ほど温めましょう

●腕を回してみて、周りづらいほうは・・体温が低い
まずはそちらの手の方から先に5分温め
その後もう一方の手を一緒に温めると左右バランスよく温めることができます
湯の中で手をこすり合わせるようにするとなお効果的

●足浴の場合15分やっても温まりかたに左右差がある場合は
温まりづらいほうの足を少し長めに温めましょう

●今の時期はお湯が冷めやすい・・・
熱湯を手近なところに用意しておき、湯をさしながら調節しましょう
精油を使った場合・・・精油は絶対に足さないこと!
あくまでもお湯のみを足してください!

植物油を少量垂らしたり、天然塩を加えることで発汗や湯冷めを防ぐことができます

●精油は必ず3滴以内で楽しみましょう
ジンジャーやブラックペッパー精油は刺激が強い精油ですので
1滴でも十分です

精油例)
・血管拡張:レモン・オレンジ・柚子・グレープフルーツ
ブラックペッパー・ジンジャー等

・うっ滞除去:サイプレス・ローズマリー・マジョラム・柚子等

・うっ血除去:サイプレス・サンダルウッド・パチュリ・柚子等

・ホルモン調整:クラリセージ・ジャスミン・ローズ・ゼラニウム等

・抗不安・鎮静:ローズウッド・ゼラニウム・イランイラン・ラベンダー
カモミール・柚子等

●思い当たる原因にあった精油でお試しくださいね●

またあまり考えず・・【大好きな香りに包まれるのも】一考です
ストレスも軽減され、身も心も軽く感じられることでしょう

柚子やレモン・しょうが・日本酒・天然塩等
身近にあるものを利用して楽しむこともできます

※精油は万が一、肌に異常が感じた場合は即座に中止して
大量の水で石鹸は使わず、こすることのないように洗い流してください

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| 体のレシピ | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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