<< 今日のマインドエッセンス | main | 緑揺らぎに・・・ >>

冷え解消で万病ケア〜食材編

冷えは体全体の機能低下につながり
様々な不調を引き起こします

【冷えは大敵・・万病・老化のもと】
今日は食材にスポットを!

食を見直す、体の声に耳を傾ける機会に
繋がれば嬉しいです〜♪

人気blogランキング


毎日の暑さに
ついついさっぱりしたもの
冷たいものに意識がむいてしまいますね
日本の食って素晴らしいものが〜(笑)
理にかなうってところでしょうか〜♪

●身体を冷やす食材に注意しましょう
★お刺身 、お豆腐
薬味を一緒に戴くことによって、冷えすぎるのを予防!
しょうがやわさび、ねぎが体が冷えすぎるのを予防してくれているのです
まさにマッチングな食べ方なんですね!

豆腐の薬味にも一工夫:茗荷、ナッツ類、雑魚、ゴマ、海草、トマト・・・
見た目も豪華でしっかり一品!不足しがちな栄養も摂ることができますね
ポン酢で戴いたり、ゴマだれも、オリーブオイルを利用するとなおいいです

★生野菜のサラダ
冷え症の人にはよくありません、温野菜にしてとることをお勧め!
温野菜にすると量も多く摂れます

★ウリ科の食材やフルーツ
キュウリ、スイカ、メロン、柑橘類等は身体を冷やします
どれもみな夏ならではの定番!!
日中の水分補給やストレス解消には欠かせないものですね

身体を温める食材とうまく組み合わせて摂るといいですよ〜
私はキュウリなどは
白身のお魚と共にスープにしていただくのが好きです〜

★白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め

●身体を温める食材を積極的に・・・
★香辛料は身体を温めてくれます。
コショウ、唐辛子、生姜、カレー粉・・
冷え症にはうってつけです
とり過ぎは禁物ですが、うまく食生活に取り入れましょう

※カレー粉に含まれるのクルクミン話題なっていますね
ウコン(ターメリック)に含まれている成分、黄色の色素です
高い抗酸化作用があって二日酔いをはじめ
抗癌作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗真菌作用
抗コレステロール作用 があると言われています
ウコンの力は凄いですね
カレー粉もいろいろに工夫して、料理に取り入れていきましょう

ウコンと言えば今花が咲いています〜♪
とても綺麗な・・・
薬草園にでもいって見てあげてください
パワーがいただけますよ〜♪

★お酒は身体を温めてくれますがほどほどに!
ビールだけは身体を冷やすってご存知でしたか?

★温める野菜・・根菜類を積極的に・・・
ニンジン、ネギ、カボチャ等・・・緑黄色野菜を中心に

★温める果物 ・・ほとんどが身体を冷やします
桃・さくらんぼは身体を温めるそうです

★肉類はエネルギー・・身体を温めてくれます
ただし馬肉は身体を冷やすようです

★黒砂糖・・白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれます
お料理に積極的に利用しましょう
煮物もこくとまろみが出て美味しいです

ちょっとした気づきがいい流れを心身にもたらします
通年を通して温・冷バランスよく、身体にいいこと始めましょう〜♪
身近な食生活を見直し冷え体策を!

人気blogランキング

| 体のレシピ | 09:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
Comment









Trackback
url: http://blog.salon-rosa.jp/trackback/530409

07
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--
Profile
Ads
New entries
Archives
Categories
Recent comment
  • 今日を楽しく健やかに!6月9日!月の星座とアロマ活用ライフ
    さちりん (06/09)
  • 今日という日は!4月26日!誕生花と花言葉
    tonton (04/26)
  • 今日を楽しく健やかに!3月2日!月の星座とアロマ活用ライフ
    mi-ko (03/03)
  • 今日を楽しく健やかに!3月2日!月の星座とアロマ活用ライフ
    たっきー (03/03)
  • 今日という日は!2月16日!誕生花と花言葉
    mi-ko (02/17)
  • 今日という日は!2月16日!誕生花と花言葉
    tonton (02/16)
  • 今日という日は!1月26日!誕生花と花言葉
    tontonさん (01/25)
  • 今日という日は!1月26日!誕生花と花言葉
    tonton (01/25)
  • 今日を楽しく健やかに!12月26日!月の星座とアロマ活用ライフ
    ひろちゃん (12/27)
  • 今日という日は!12月21日!誕生花と花言葉
    tonton (12/21)
Recent trackback
Recommend
Recommend
Recommend
Recommend
Mobile
qrcode
Links
Others
無料ブログ作成サービス JUGEM