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冷え体質に温食材を〜

冷え体質に、温食材を摂りましょう

これからは冷え性の方には、ますますつらい季節になってきますね
身体を温める食材を積極的に摂るように食生活を見直しましょう

アロマで半身浴バスタイムもお勧め
天然塩や植物油・精油・・代謝を促進して冷え解消に役立ちます!

身体を冷やす食材 に注意しましょう
・お刺身 、お豆腐
薬味によって、冷えすぎるのを予防
しょうがやわさび、ねぎが体が冷えすぎるのを予防してくれているのです・・・何気なく戴いていますが、まさにマッチングな食べ方なんですね!

・生野菜のサラダ
冷え症の人にはよくありません、温野菜にしてとることをお勧めします!

・ウリ科の食材
キュウリ、スイカ、メロン等は身体を 冷やします

・白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め

●身体を温める食材を積極的に・・・
 
・香辛料は身体を温めてくれます。コショウ、唐辛子、生姜・・・
冷え症にはうってつけです、うまく食生活に取り入れましょう

・お酒は身体を温めてくれますがほどほどに!
ビールだけは身体を冷やすってご存知でしたか?
どちらにしても飲みすぎには注意しましょう

・温める野菜・・根菜類を積極的に摂るといいです
ニンジン、ネギ、カボチャ等・・・緑黄色野菜を中心に

・温める果物 ・・ほとんどが身体を冷やします
桃・さくらんぼは身体を温めるそうです

・肉類はエネルギー・・身体を温めてくれます
ただし馬肉は身体を冷やすようです

・黒砂糖・・白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれます
お料理に積極的に利用しましょう・煮物もこくとまろみが出て美味しいです

身近な食生活を見直しながら
早めの冷え体策をしておくことが大切です〜♪

柚子がお勧めの時期になります〜
おおいに利用していきましょう

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