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喜怒哀楽!楽しくアンチエイジング〜♪

アンチエイジング(抗加齢医学)
老化を一つの病気と捕らえて、心身を早めにケアすることで
老化は防げるとか・・・・

老化のスイッチは30代後半に入るといわれています
疲れやすい!脂肪がつきやすい!肌のはり艶がなくなる!
記憶力が低下する!ときめかない〜(笑)

こんな兆候が出たら老化の始まり
体に錆びがつき始めた証拠です〜♪

仕事も恋も女も!諦めずに
ポジティブライフを楽しむことが老化防止の第一歩!

老化の要因は
●ホルモン分泌の低下
成長ホルモンのピークは10代後半
女性ホルモンのピークは20代
その後は減少、30代後半で急激に落ちるといわれています

●細胞の酸化現象
体内に発生した活性酸素が処理しきれずに
体内に残ることで、細胞が損傷を受け
免疫力も低下して病気や老化に繋がる

●肥満
現代はとりまく環境自体(紫外線・大気汚染・パソコン等)が
ストレス社会
生活習慣も乱れがちです

●遺伝的なものも・・・・

★アンチエイジングには

●自分の生きていく意味を心身に訴え
未来の自分の設計を明確に立てる
そしていつまでも若々しく、前向きに思い描くことが大切〜♪

●食もまた大切
抗酸化食品や良質の脂肪をすすんで食生活に取り入れる
    ↓
(アンチエイジングの食生活〜♪)

●ホルモン分泌は加齢とともに減少しますが
ストレスホルモン(コルチゾル)は厄介なことに、加齢しても増加する
睡眠の質を高め、リラックス&リフレッシュ、ストレスを溜めない工夫を!

●タバコをやめる・・・5歳は若返るといわれています〜(笑)

●便秘に注意、水分の補給を心がけ、老廃物を除去
便秘には食物繊維、ワカメや昆布、モズク(フコイダンという成分が豊富)
の摂取が有効といわれています

●運動(有酸素運動)・半身浴等で汗をかき老廃物を排泄する

●深呼吸をして綺麗な酸素を十分に取り込む
ゆっくり胸を広げるように鼻から吸って鼻から出す

●感情表現を豊かにする
笑いたいときは大声で笑い、泣きたい時はおおいに泣く・・・
恋心幾つになってもトキメキを忘れずに〜(笑)
大切なことです〜

●すべてのことに諦めない!ポジティブな気持ちを持ち続ける

生活を見直して、喜怒哀楽、楽しくアンチエイジング
していきましょう!

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| アロマテラピー | 05:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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