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アロマ&ハーブで免疫強化〜♪

気温の変化が激しいですね
風邪を引かれている方が目立ちます〜
暖かくしてお過ごし下さい

ハーブティーや自然香には免疫力強化・抗菌作用のあるものがあります

早めにできることは積極的に取り入れて
抵抗・免疫力をつける事が健康維持のキーワードです〜♪

今夜はジンジャーや柚子、グレープフルーツ
バスソルトでリラックスバスタイムもいいでしょうね

アロマ&ハーブ対策法!

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★アロマランプや芳香拡散器でお部屋の空気を綺麗に!
締め切った環境が多くなる頃、お役に立ちます〜♪
(精油1〜5滴の間で使用しましょう)

★ティッシュに1滴垂らしてゆっくりと香りをかぐ

★エアコンのフィルターにスプレーを吹きかけたり
精油を1滴垂らしたり・・抗菌・空気の清浄・カビ予防にも

★吹き出し口にリボンをつけて、リボンに精油を数滴垂らすのもいいですね

★お部屋の空気の浄化に・・・ルームスプレー
精製水60cc+精油5滴から10滴の間で

★カーペットやカーテン、クッションなどの抗菌に・・ルームスプレーを!

★掃除機の排気にも・・ティッシュに1滴垂らしたものを吸い込ませておくといいです

★外出時にハンカチに精油を1滴・・時々香りをかぐことで予防・鼻づまりにも効果的です

★ティーカップに、熱湯を入れ精油を1滴垂らし、目を閉じて香りをかぎます・・・のどの違和感や、鼻水、鼻詰まりにも

★マスクについているガーゼまたはティッシュに精油を1滴垂らし、マスクとガーゼの間に・・・抗菌・抗ウイルス・咳・のどの痛みにも効果的・・特に私のお勧めはラベンダーとティートリー

★ティートリー1滴+水150cc・・のどの炎症・風邪の予防・免疫強化・抗菌作用に優れています
外から帰ったらうがい、習慣付けましょう

蜜蝋でクリーム:鼻づまりや咳の症状緩和に
ジェルでクリームも・・・・

■蜜蝋2g+ホホバ油(他の植物油)10ml+精油2滴
蜜蝋とホホバ油をボールにいれ、湯煎にかけます
かき混ぜながら蜜蝋(融点が60から70度)を溶かし、溶けたら湯煎をはずして、冷ましケースに移します、人肌にさめたところで精油を加えよく混ぜれば出来上がりです
咳で胸が苦しいとき・・・ユーカリ
鼻詰まり・・ペパーミント
蜜蝋にも消炎等優れた効用がありW効果です

■ジェルベース10g+精油2滴・・・良く混ぜれば出来上がりです
べたつきもなく肌馴染みがいいです

★マッサージやアロマバスも併用して行うとさらに効果的


【お役立ち精油】
ティートリー・サイプレス・ヒノキ・サンダルウッド・ユーカリ
ペパーミント・ラベンダー・ローマンカモミール・柑橘精油

★ティートリー
とても用途の広いエッセンシャルオイルとして有名で
オーストラリアの原住民が傷薬として用いていました

抗真菌・抗ウイルス作用が強く、感染症の予防や
免疫強化に優れています
吹き出物やおでき・・水虫・・
頭皮のふけにも・・・

★ユーカリ・グロブルス
スーッと心に染み入るようなクールな香り
意識をクリアーに集中力が欲しいときにもお勧め

殺菌力や抗菌力が非常に強く
風邪や花粉症等の鼻づまり・痰・のどの痛みに
またハウスダストなどによるアレルギー症状改善に
筋肉痛・打撲にも・・
消臭・防虫・お掃除にも、家庭で重宝する一品です

●香りの持ち歩き
ハンカチに一滴!マスクに一滴!
またはエッセンシャルオイルを携帯して何処でも環境整備
香りを楽しむと
免疫力もアップ。抗菌。憂鬱な気分もすっきりします〜♪

●ハーブティー活用で早めに免疫力強化を!
【お役立ちハーブティー】
ネトル・ルイボスティー・エルダーフラワー・エキナセア・リコリス

※リコリスは血圧を上げる作用やエストロゲン様作用があるので、高血圧や妊婦の方は、専門医に相談の上お飲みになってください!

お勧め:
一押しはネトル・・ビタミン、鉄分、カルシュウム、マグネシュウムなどが豊富、欧米では滋養強壮に用いられてきたハーブで、免疫力アップ、体質改善に!
ハーブティーはノンカフェインの健康茶です

●ネトル(イラクサ)・・だいぶ有名になりました、シーズンは売り切れにも!血液をきれいにして、体質改善を促すハーブです
比較的即効的に症状が緩和されやすいといわれています

鉄分・ビタミン・ミネラルが豊富で栄養価に富むお茶です
強壮・利尿・抗アレルギー・花粉症・糖尿病・肝炎・にきび・リュウマチ・痛風・貧血等にお勧め

●エルダーフラワー・・様々な病気に効力を発揮することから【万能の薬箱】といわれて民間療法に広く用いられています
発汗・花粉症・抗炎症・利尿・リュウマチ・痛風
ペパーミントとのブレンドは鼻もすっきりとして、風邪、インフルエンザの症状緩和にお勧めです

●ルイボスティー・・ドクダミに似た独特な香りがあります
【伝説の健康茶・不老長寿のお茶】として有名です
ブランデーや紅茶にブレンドする方も増えてきています
カルシュウム・ビタミンCが豊富
強壮・老化防止・貧血・鎮痙・アレルギー症状の緩和改善に

●リコリス:咳や喉の炎症を和らげる働きが・・

●エキナセア・・・免疫強化・予防に!

●目のかゆみの強いときに・・・アイブライトティー
肝臓にも作用して体内の毒素排泄にも一役かってくれます

★ハーブティーは目安として一日に600ccを飲むといいようです

■お薬をおのみの方は、専門医の方にご相談してみてください

ハーブティーで体の中から、精油で体の外から・・・免疫強化
参考になれば幸いです
★効用等につきましては欧米の事例を参考に記しました

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| アロマテラピー | 18:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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