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夏こそ大敵、冷え用心!

冷えは夏に身体にたまる!油断は禁物です!

【冷えは万病のもと】といわれます
★季節に沿わせしっかり汗をかき、体の大掃除をしましょう〜♪


冷房やシャワーの普及で
ある意味四季の感覚が薄れているのでしょうね

暑いのに汗をかきにくく、その結果
老廃物が皮膚からうまく排泄されず
身体に溜って

むくみや皮膚トラブル、腰痛、下痢
呼吸器の乱れなど
また心の面でも内省的な傾向
が強まるようです

本来夏は、汗で身体の大掃除をする季節冷房との付き合い方を工夫するなど
意識して過しましょう〜♪

【冷え解消で万病ケア】!
精油の中にはリラックス&リフレッシュ、ストレス解消、身体を温め
血行を促す成分が含まれています

アロマなら一年中を通して、植物の持つ恵みを
手軽に生活に取り入れることができます
これこそがアロマの醍醐味です〜♪

★お勧め精油

■柚子:ストレス・リラックス・集中力・血行促進・冷え性に
ゆず湯、冬至に入ると風邪を引かないと言われています・・
健康面からも
一年を通して是非利用していただきたい精油の一つです

※光毒性があるので使用には注意が必要!説明書をしっかり読んでください

■ヒバ:ストレス緩和・安眠効果・血行促進・冷え性に・肌の乾燥・防カビ・消臭

■ジュニパー:利尿、発汗、むくみの改善、痛風や関節の痛みに
※腎臓病の方は使用不可

■ローズマリー:血液・リンパの循環を促進、冷え性、肩こり、腰痛、頭痛、筋肉痛、むくみ、利尿作用も  ※高血圧の方は使用不可
一年中元気なフレッシュハーブのご利用も

■スイートマジョラム:動脈と毛細血管を広げ血液循環を促進
筋肉痛、便秘、不眠、頭痛、肩こりにも

■ゼラニウム:
利尿、リンパ系の働きを促進、深部の筋肉をほぐす、むくみ、セルライトにも

■ラベンダー:
鎮静作用(ストレス緩和)他様々な作用がバランスよく緩和できます

■クラリセージ:
血行促進、身体を温める、筋肉痛、肩こり
ストレス性の頭痛、ホルモンのバランス調整

■ブラックペッパー:
身体を温め、血液循環・代謝を促進
筋肉痛やコリの改善、消化促進、風邪症状の緩和

■薄荷:
血行の促進、毒素排泄に
ペパーミント(セイヨウ薄荷よりメントール成分が多いのが特徴!)
お勧めです〜
※まず1滴から、作用が強いので注意しましょう!


【ホームケア】

●ぬるめの湯でゆったりのんびり半身浴
必ず水分の補給をしながら汗が出てくるまで行います

湯船ではゆっくり大きく深呼吸(腹式呼吸)をしながら楽しみましょう
※精油は必ず1〜3滴以内で・・・守ってください
※ローズマリーやブラックペッパーは刺激作用が強いので一滴から試しましょう!
※岩塩や天然塩または植物オイルを少し加えると相乗効果が得られます

■足浴もお勧めです(42度ぐらいの湯で15分目安に)
手軽に日々のケアに是非行ってみてください

●芳香浴:スイートマジョラムが特にお勧め
アロマポットに香を1〜3滴以内で落として香をくゆらせる
ゆったりとした気持ちで深呼吸しながら軽く足のストレッチ

【足のストレッチ】
床に座って足を大きく開きます
手をうちももに置き身体を少し前に倒し
うちももの筋肉を適度な気持ちいい刺激の範囲内で伸ばします
肩こりや生殖器、泌尿器の血行促進にも

※下半身の筋肉が弱かったり、萎縮していると
血液を心臓に戻す力が弱くなります
その結果、血液が滞ります
適度な軽いストレッチ、無理をせずに毎日少しずつ続けることが大切です

●特に冷えが強い時には
洗面器を二つ用意して
一方には水をもう一方には熱めの湯を足首が浸かる程度に入れます
熱めの湯のほうに精油をゼラニウム2滴+ジュニパーまたはサイプレス1滴落とし
よく混ぜます。
まず、湯に足をつけ5分次ににつけ1分
これを交互に繰り返し15〜20分位
最後はお湯で終わるように行うと血行が良くなります
★これはかなりお勧めです

●脚のトリートメント
ももから足先までマッサージ・・血行促進
ベースオイル+精油で!

★お勧めブレンド
ローズマリー3滴+ラベンダー1滴+ブラックペッパー1滴+ベースオイル25ml

●食にも注意を
血液や筋肉の素となるたんぱく質を積極的に
また身体を温める
しょうがやにんにく、ナツメグ、シナモン、ローズマリー、ブラックペッパー等の
香辛料等も適度に取り入れて体質に気付きを促しましょう〜♪

●季節柄、冷房等に!夏だからこそ特に注意
冷やさない注意を!特に下半身、首、手首、足首3つの首もお忘れなく!
保温を心がけましょう

※妊娠中の精油使用はしないで下さい
※手作りは自己責任が原則!
万が一肌に異常を感じた場合は
こすらないようにきれいな大量の水で石鹸を使わず、洗い流してください


冷えは様々な変化を体にもたらします
血行を促進して代謝のいい身体作りを心がけていただけたら幸いです

サロンでメンテナンスも・・・ご利用ください〜


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