<< 12月25日!月の星座とアロマライフ | main | 12月26日!月の星座とアロマライフ >>

ホルモンバランスを整えましょう〜♪

月の満ち引きをはじめ
私たちは様々な宇宙のリズムに呼応して
生かされているといわれます〜♪


意識を持って
自分の体と向き合いましょう〜♪

女性の体のリズム
月経はおおよそ28日周期で
妊娠と出産の準備を繰り返しています

女性ホルモンの分泌で
イライラしたり、食欲がやたら増したり
肌が荒れたり・・・
心と体に様々な不調もでやすいわけです

ストレスフルな現代は女性にとって
特にホルモンバランスを崩しやすく
月経のリズムも乱れやすい環境になっているようです

ホルモンの分泌バランスが崩れることは
月経リズムが乱れるばかりではなく
自律神経によって支配されている
血液や体温の調整も狂い始め
筋肉が緊張、骨盤の開閉もうまく行かなくなります


自分の身体を生理周期にあわせながら
ケアを始めましょう〜♪

更年期や月経不順の方は【月の満ち欠けに力を借りて】
リズム調整、新月が排卵時期と仮定して体のケアを!

頭蓋骨の中にある脳は女性の卵巣状況に合わせて
指令を出す調節機能があります


頭蓋骨と骨盤の開閉は連動していて
骨盤(生殖器を守っています)がうまく開閉しないと
脳の判断力が低下、ホルモンの分泌も悪循環に陥りやすく
月経のリズムに乱れが出て、月経痛や肥満等
様々な不調を引き起こします

月経のリズムがうまく整うように
骨盤の開閉も含めたケアが大切です〜♪

脳にダイレクトに働きかけ自然治癒能力を引き出す
香りの力を借りて、体のリズムに合わせて
気付きを与えていきましょう


無理なダイエットは栄養状態を不十分にする傾向にあり
すると卵巣の働きも不十分になり生理の周期も乱れやすく
様々な不調の原因につながります

生理の周期、それに伴う骨盤の開閉にあわせたケアで
女性ホルモンのバランスを整えることが
不調緩和改善・綺麗ダイエットにもつながってきます

女性ホルモンには
卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があり
これらのホルモンは月経周期に応じて変動し
分泌にあわせて子宮の内膜は増え妊娠に備えたり
また、受精しない場合は剥がれ落ちて月経として排出されます

●生理の終わりから排卵日まで

比較的気分もスッキリとして、活動的になれる時
エストロゲンの分泌が増え働きがもっとも盛んで
排卵直前にピークになります

骨盤が閉まり始め月経開始〜5日目頃にキュッ
14日目頃(排卵日)にキュキュッ〜と締まります
あわせて引き締めケアをするといいようです


この時エストロゲンの分泌が十分でないと
排卵がスムーズにいかず
また、排卵がみられないと
黄体刺激ホルモンのプロゲステロンの分泌にも支障が出ます
生理不順のある人は
この時期にエストロゲンの分泌をうながす精油をつかって
トリートメントをしたり、沐浴をお勧めします〜♪

●エストロゲンの分泌をうながす精油
クラリセージ セージ フェンネル ローズ ラベンダー イランイラン メリッサ等

骨盤を閉める体操をすると
骨盤に弾力が出て生殖器の働きが活発になります
また、理想的な体重に近づいてくるのも、この時期です!

★ダイエット・肥満防止を意識するのに最も適した時期といわれています〜

骨盤の開閉をスムーズにするために、就寝前はゆったりと体を安め、質のよい睡眠を!

朝は頭がい骨が閉まって、すっきりと目覚めるように
規則正しい生活リズムを習慣にしていきましょう

朝、熱めのシャワーを浴びたり
洗髪のリンスにローズマリーなど、頭をスッキリさせる精油を使うといいでしょう

 

●さわやかな目覚めをもたらす精油

ローズマリー サイプレス ユーカリ ペパーミント
グレープフルーツ+ペパーミント


●食にも気配りを〜♪
骨盤が締まり、ダイエットにもっとも適した時期には
糖質(炭水化物 甘いもの アルコール)脂質を控え
しっかりとたんぱく質、ビタミンミネラルを摂る様ににしましょう

●排卵日から次の生理まで

骨盤は徐々に開き始め、子宮は妊娠に備え準備態勢に
ホルモンバランスの乱れがあると
月経前症候群(PMS)が多くみられます
痛みなどの症状がなくても、代謝が悪くなったり
むくんだり、便秘になったり、また体重も増える傾向に!


ホルモンバランスを整えて代謝を促すような食事や体操を!
トリートメントはさらに効果的です

★月経前症候群(PMS)・うったい排除に!

食品:ごぼう・りんご・たまねぎ・アスパラガス・ガーリック

ハーブ:ダンディーライオン(根と葉)・ローズマリー・タイム・ラズベリーリーフ


精油:ジュニパー、サイプレス、フェンネル、ゼラニウム、ローズ
ブラックペッパ−・カモミール・クラリセージ・バジル


●必須脂肪酸

体内で必須脂肪酸はGLA(γーリノレン酸)から
プロスタグランジンへと変化し、性ホルモンの影響の調整をしています。

PMSの人は、ストレス等の影響で
体内でのGLAへの変換がうまくいかない場合があります
GLAを多く含む月見草オイルを食事から採ったり
トリートメントオイルとして使用することをお勧めします


●GLA(γーリノレン酸)を多く含む植物
ポリジ油・月見草オイル・しそオイル・昆布・わかめ

●むくみをとるトリートメントオイル

カレンデュラ油10cc+ホホバ油10cc+ジュニパー2滴+ブラックペッパー1滴+ローズマリー1滴・・・ウエストや足のマッサージを

●月経前症候群(PMS)のある人のトリートメントオイル

月見草オイル5cc+小麦胚芽オイル5cc+マカデミアナッツオイル20cc
+バジル1滴+カモミール1滴+クラリセージ3滴
仙骨、下部腰椎、下腹部のトリートメントを 施しましょう

植物の恵は先人の知恵が一杯
感謝の念を持ち
有効利用しましょう〜♪

※手作りは自己責任が原則です

| アロマテラピー | 08:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
Comment









Trackback
url: http://blog.salon-rosa.jp/trackback/841359

12
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--
Profile
Ads
New entries
Archives
Categories
Recent comment
  • 今日を楽しく健やかに!11月25日!月の星座とアロマ活用ライフ
    中沢麻衣子 (11/25)
  • 今日という日は!11月11日!誕生花と花言葉〜
    tonton (11/11)
  • 今日という日は!9月25日!誕生花と花言葉〜
    tonton (09/25)
  • 今日という日は!7月16日!誕生花と花言葉
    tonton (07/16)
  • 今日生まれのあなたは!3月5日!誕生日星と星言葉
    メリッサ (03/05)
Recent trackback
Recommend
Recommend
Recommend
Recommend
Mobile
qrcode
Links
Others
無料ブログ作成サービス JUGEM