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夏こそ冷え対策!温食材をとりましょう〜

●冷え体質に、温食材を摂りましょう
夏こそ冷え対策!

暑くなると体温を下げるために
毛穴が開き汗を一杯にかけるからだが作られ

冬よりも冷えが直接入りやすくなっています
しかし、冷房環境下では汗をかけないことが原因となって
老廃物等が身体に溜ってしまいます

温度の変化をうまく乗り切るために
体内環境を整えることが大切です〜

身体を温める食材を積極的に摂るように食生活を見直しましょう

アロマで半身浴バスタイムもお勧め
天然塩や植物油・精油・・代謝を促進して冷え解消に役立ちます!

●身体を冷やす食材 に注意しましょう

★お刺身 、お豆腐
薬味によって、冷えすぎるのを予防
しょうがやわさび、ねぎが
体が冷えすぎるのを予防してくれているのです
何気なく戴いていますが、まさにマッチングな食べ方なんですね!

★生野菜のサラダ
冷え症の人にはよくありません
温野菜にしてとる様に工夫しましょう

★ウリ科の食材
キュウリ、スイカ、メロン等は身体を冷やします

★白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め

●身体を温める食材を積極的に・・・

香辛料は身体を温めてくれます。
コショウ、唐辛子、生姜・・・
冷え症にはうってつけです、うまく食生活に取り入れましょう

お酒は身体を温めてくれますがほどほどに!
ビールは身体を冷やすってご存知でしたか?
どちらにしても飲みすぎには注意しましょう

温める野菜
根菜類を積極的に摂るといいです
ニンジン、ネギ、カボチャ等、緑黄色野菜を中心に

温める果物
ほとんどが身体を冷やします
桃・さくらんぼは身体を温めるそうです

肉類はエネルギー
身体を温めてくれます
ただし馬肉は身体を冷やすようです

黒砂糖
白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれます
お料理に積極的に利用しましょう
煮物もこくとまろみが出て美味しいです

身近な食生活を見直しながら
冷え体策を心がけましょう〜♪

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| 体のレシピ | 08:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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