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アロマ&ハーブ!インフルエンザ予防対策!


空気も乾燥する時期
これからはインフルエンザに注意が必要ですね

できることは早めに
そして自己防衛・・・・

●のどや鼻の粘膜強化、ウィルス侵入の防御
湿度60%をキープ〜!

●睡眠不足や疲労で体力の低下、ストレスも引き金に
栄養バランスと睡眠も大切

疲労時、睡眠不足などで免疫力が低下している時は
病気に感染しやすくなります
病気に負けない体づくりを意識して
自分にできることから
しっかり予防
を心がけましょう

■ 心がけたいこと ■

●室内の乾燥を防ぐ
●粘膜の乾燥を防ぐ
●うがい手洗いを徹底する
●顔・髪を洗う
●適度な運動で体力アップ
●体の抵抗力を養う
●栄養バランス・睡眠を十分にとる

ウィルス侵入口の防御!
粘膜を作る元になる栄養素
ビタミンA・C・E(ビタミンのエース)を積極的に取りましょう

ビタミンA・・肝油・バター・うなぎ・レバー・卵黄・緑黄色野菜
ビタミンC・・果実(身体を冷やすものが多いので注意)・イモ類
ビタミンE・・米ぬか・ナッツ類・小麦胚芽油
栄養のバランスを考えた献立を!

■  ハーブケア  ■

★エキナセア
インディオの知恵といわれています
ウィルス等による感染症インフルエンザに
免疫力の強化

★エルダーフラワー
インフルエンザの特効薬で有名なハーブ
発汗・保湿・抗アレルギー
浸出液でクリームを作ったり
うがいに!
飲んで良し!使って良し!このハーブはお気に入りです

マロウ茶やペパーミント茶・緑茶でうがいもお勧めです〜

■ アロマケア ■

●まずはマメに手消毒〜外出後、食事前等
消毒用エタノールを使ってこまめに消毒をしましょう

ジェルベース30ml+エタノール5ml+ティートリー1滴で
ハンドジェルもお勧めです

★予防対策!レスキュウースプレー:室内やハンドにシュシュッとスプレー

※ユーカリに含まれる成分はインフルエンザ対策にも
お役に立つといわれています〜♪(抗ウィルス作用)


エタノール5ml+ユーカリ(ラディアタがお勧め)10滴+水60ml
エタノールがない場合は省いても・・・
使用前によく振って使いましょう(1週間以内に使い切りましょう)
手作りは自己責任が原則です〜


風邪を引きそうかな?
そんなときは植物油にジンジャーとラベンダー
ローズマリーのブレンドでトリートメント!
さらに温湿布で身体を温めてみましょう

温かい食材をとり、温かくしてゆっくり身体を休めるこれが基本ですね!

●精油のティートリーやユーカリ、ラバンサラの芳香浴
精油の中に含まれる成分に抗ウィルス作用があります〜♪

アロマポットやディーフューザーで室内に拡散させましょう


●環境整備!空気の浄化・のどの痛みの緩和に
エアフレッシュナーもお勧めです

精製水または水(天然水ミネラルウォーターがお勧め)60ml+
ユーカリ(ラディアタがお勧めです)3滴+フランキンセンス2滴+レモン3滴
使用前には必ず良く振って使いましょう

●呼吸穏か深呼吸ジェル!
ジェル

ヒアルロン酸&アロエベラ配合 ¥3990
手軽に使えるジェルベースです〜♪

ジェルベース30ml+ユーカリ3滴+フランキンセンス1滴+スイートマージョラム2滴  
(良く混ぜます)
胸元に塗布すると呼吸が楽になります〜♪

サロンケアでも胸元のトリートメントの際に使用しています〜♪
 

●ティートリーをカップ一杯の水に1〜2滴垂らしてうがい
またマスクにラベンダーやティートリーを1滴

のどに炎症があるときには
蜂蜜(抗菌作用があります)を直接のどに塗っても・・・
蜂蜜入りのぬるま湯でうがいも効果的

★月の癒しにはこんな記述

予防には靴を履いたまま何かをつかむようにして
規則的に痛いくらいに足の指を曲げるといい・・・・

足指にかかる圧が体のエネルギー循環を刺激して
回復を早めるそうです〜♪
   
インフルエンザ予防
自分でできることから積極的に取り組んでみましょう!

※手作りは自己責任が原則です

アロマやハーブのパワーを
免疫強化、予防に役立ててみましょう
  ↓
アロマ&ハーブで免疫強化〜

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| アロマテラピー | 06:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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